Na musculação, os exercícios são realizados utilizando pesos livres, como halteres e barras, ou máquinas de resistência, como a leg press, máquina de extensão de pernas, entre outras. O objetivo é sobrecarregar os músculos alvo para promover o crescimento muscular e o aumento da força. O descanso adequado é essencial para permitir que os músculos se reparem e cresçam após o treinamento. Isso inclui dormir o suficiente, seguir uma dieta equilibrada e variada, e dar tempo para os músculos se recuperarem entre os treinos.