Cross

O Cross (ou CrossFit) é um programa de treinamento físico que mistura levantamento de peso, ginástica e exercícios aeróbicos em alta intensidade. Ele é focado em melhorar a força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação, entre outros aspectos físicos, por meio de exercícios variados e constantemente desafiadores.

As aulas geralmente envolvem circuitos com movimentos como agachamentos, saltos, flexões, corrida, levantamento de peso e outros exercícios funcionais. A ideia do CrossFit é treinar o corpo de maneira global, desenvolvendo capacidades físicas que podem ser aplicadas em várias situações do dia a dia.